EL DOLOR DE ESPALDA

EL DOLOR DE ESPALDA


¿ Quien no ha tenido dolor de espalda alguna vez ? La gran mayoría de las personas han tenido o tendrán a lo largo de su vida algún dolor de espalda, el 85% de la población ha sufrido alguna vez dolor de espalda o sea 8 de cada 10 personas sufre alguna vez en su vida de dolor de espalda.

Las causas de dolor de espalda son muchas y muy diversas:

• Sobrecarga por trabajo.
• Malas posturas.
• Tensión por estrés.
• Lesiones como distensión, rotura, contractura, hernia, etc.
• Tensión por exceso de nervios.
• Falta de tono muscular.
• Sobrepeso.

Es un sistema al que todavía estamos adaptándonos, pues venimos de la especie animal que andábamos como cuadrúpedos, y al incorporamos la fuerza de la gravedad nos comprime las vertebras (articulaciones).


Por eso tenemos una musculatura especializada dividida en dos sistemas:

MÚSCULOS PROFUNDOS TÓNICOS
La musculatura profunda, es mas potente esta preparada para sustentar al tronco, eliminar el efecto de la gravedad, siendo músculos que pueden mantenerse mucho tiempo en tensión y descansan cuando el cuerpo esta tumbado, para estos músculos es muy importante el descanso con el sueño, si no hay sueño reparador no les da tiempo a recuperarse.

MÚSCULOS SUPERFICIALES FASICOS
Estos músculos tienen gran cantidad de receptores nerviosos y están preparados para realizar movimientos rápidos y potentes, pero no aguantan mucho tiempo en tensión. Por esto mismo trabajos repetitivos, mucho tiempo en la misma postura, estrés, etc, les perjudica y provocan fuertes dolores.

¿ QUE PODEMOS HACER ?

PREVENIR
Es mejor darse un masaje sin dolor, con una vez al mes seria suficiente para mantener la espalda sana, si utilizas la acupuntura, quiropraxia, osteopatia, sanergía, kinesiologia o lo que sea que te haga sentir bien es mejor usarlo cuando no tengas dolor, porque el dolor nos avisa de que algo anda mal.

MOVIMIENTO O DEPORTE
No importa el deporte que sea pero hay que hacer algo, para mover nuestro cuerpo, busca el deporte que te guste y practicarlo de una forma moderada. Y si no haz algunos ejercicios o movimientos que te ayuden a cambiar de posturas y soltar el cuerpo, hay vídeos en Internet o yoga, taichi, cadenas musculares, pero muévete ayudaras a tu cuerpo.

Ejercicios para la espalda

 MANTENIMIENTO

Hagas lo que hagas, se constante, no lo dejes enseguida al igual que el cuerpo se acostumbra al dolor y entra en situaciones que parece que no se va a ir nunca el dolor, también se acostumbra a estar bien. Nuestras células tienen memoria y los estados que mantenemos durante mucho tiempo se quedan impresos en ellas.
Una buena sesión de Quiromasaje una vez al mes, cambiara tu vida, si no lo crees pruébalo.

CONTROL DEL ESTRÉS
Esto es importante, dedica un tiempo a relajarte, hay muchas formas de hacerlo y sobre todo cuida el sueño porque no dormir bien afecta mucho a la musculatura de la espalda.

EL PESO
Es importante mantener un peso controlado, pues afecta a todas las articulaciones del cuerpo y por supuesto a nuestra columna vertebral, por lo tanto debes hacer algo ya si te pasas del peso medio, pues con el tiempo te dañara la espalda.






Alonso Onsurbe Castillo
Quiromasaje profesional


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