COMO MEJORAR TU ESPALDA CON BOMBEO DE LA COLUMNA VERTEBRAL

LA COLUMNA VERTEBRAL ES UN MECANISMO PERFECTO PARA MANTENER NUESTRO CUERPO ERGUIDO.

Todos alguna vez en la vida sabemos lo que es sufrir un dolor de espalda, y algunos sufren durante años problemas de espalda sin llegar a recuperarse.

La columna vertebral es un sistema que ha evolucionado durante millones de años hasta adaptarse a la posición vertical, y ademas tiene que resistir la fuerza de la gravedad pues aunque no lo notemos ejerce una fuerza de tracción importante que solo podemos notar cuando estamos muchos tiempo de pie en una posición estática.

Cada día se inventan nuevos sistemas de descanso y sillas o sillones ergonómicos para evitar el sufrimiento de muchas personas con dolor de espalda, aun así sigue habiendo millones de personas sufriendo este tipo de problemas.

La cuestión es que la espalda esta formada por una gran cantidad de músculos y estos músculos, sobre todo los mas profundos no descansan nada mas que cuando estamos acostados y ejercen una presión en la columna vertebral que hace que los discos vertebrales se aplasten de manera que cuando nos acostamos somos un par de cm mas pequeños que cuando nos levantamos.

Hay dos métodos que son muy eficaces y nos ayudan a mantener la espalda en buena forma para prevenir y evitar el dolor, y lo más importante conservarla bien a lo largo de los años. Uno es un ejercicio que se llama bombeo de la columna y también está la alternativa de usar una maquina inversora.

Estos dos métodos nos van a ayudar a crecer esos dos cm que perdemos a lo largo del día por aplastamiento de los discos de la columna que además con el tiempo se desgastan.

Estos ejercicios son importantes cuando hay dolor de espalda, se pueden realizar cada dos o tres días, siempre comenzar por poco tiempo dos minutos y cada día ir incrementando 1 minuto más. En estos vídeos podéis ver cómo se hace.

QUIROMASAJE EL MANCHEGO